唯蜜瘦小编发现生活中很多人,当发现自己某些方面并没有达到好看的社会标准时,难免会觉得压抑。再美的人,也会发现自己在某些角度、某些装扮下不好看;而我们大多数人,大多数时间都不得不忍受自己不够完美的外表,甚至把生活中的不顺心归咎于没有天生好颜。

唯蜜瘦小编知道,这种感觉不舒适。那么,我们有没有可能从内心出发,不受它的影响呢?希望唯蜜瘦今天的文章能够帮到你。

唯蜜瘦

美是什么?

我们对美和丑的评价,随着时代一直在变;同一时代下,不同文化的美丑标准也互相冲突。

一个事实是:美的标准从来不是客观的。所以,假如你对自己的外表产生了不满,问问自己:为什么我会有这种感觉?我参照的标准是哪里来的?

电视剧、电影:没错儿,经常看电视,我们会希望自己的外貌更像那些人;

电视广告:皮肤细腻光滑、水润弹性?腰间无赘肉、体表无汗毛?头发亮闪闪、睫毛密又长?别憧憬了,广告的目的只是为了让自己的商品更好卖,它贩卖的那些外貌特质不见得具备真正的吸引力。

杂志照片:这些照片都被细细修过,说实在的,真实生活中要是有个 0 脂肪、无皱纹的活人出现在我面前,我会觉得惊悚——蜡像活了!

T 台模特:模特们瘦,是为了不让观众的注意力从衣服上分散去她们的身材。拿模特作例子宣称以瘦为美?拜托,我们不要做活衣架。

实际上,每个人身上都有自己的美。还记得丑小鸭的故事吗?你的记忆中,丑小鸭是长大以后变美的吗?可是实际上,丑小鸭从来都是美丽的,它只是生活在周围所有鸭胞都跟它长得不一样的环境里。

因为不一样,所以就丑吗?这没道理!

不如搜集一些长得像你、而且你觉得漂亮的人物形象,收集她(他)们的照片、影像资料和海报,在出席相应场合的时候,尝试着像她(他)们那样装扮。在这个过程中,你会更深切地意识到,美的标准永远在变,永远是多元化的评价标准。也就是说,不符合某个美的标准,不代表丑,哪怕是在同一个国家里,哪怕是在同一年里,关于美的标准也在不停变化、变得更多元。

正视你自己

一定有人赞美过你外貌的某一部分吧?别骗我,肯定有,但是你不当一回事,或者以为那不是真心的。

我遇到过一个美好的姑娘,她改变了我一部分:曾经,每当别人夸赞我,我都不知该怎么回应,只好笑笑不说话。我们第一次见面,看到她的字特别好看,我忍不住赞叹了一句。

她让我很意外地侧过头看着我的眼睛说谢谢你,眼睛里都是笑,然后回过头继续写字。后来跟她熟了,我问她,别人可能只是随口说一句,甚至是揶揄呢?她认真地告诉我说,我知道,自己值得被夸奖!

那之后,有女孩子主动约我出门,我不再因为自卑而拒绝了。她们夸赞我的时候,我也试着说谢谢。这件事情很神奇,在接受别人的夸赞后,我们的心理距离似乎变近了。

此外,我试着去问身边的朋友,为什么喜欢跟我一起玩。得到的答案常常出乎意料。这让我逐渐意识到,其实,我对自己的认识过于局限于消极的方面,而忽略了更多积极的方面。从此我养成一个习惯:主动去讲出我看到的朋友身上的闪光点。朋友意外的惊喜表情,是我得到的最美好的嘉奖。

让自己好受些

由于美没有绝对的客观标准,因此我们对自己外表的判断往往来自外界和自己的评价,而且后者往往被前者深刻影响。当我们遭受恶毒的评价时,往往会觉得不爽。我们要做的第一件事就是:直面它们。

1.你有什么感觉?觉得不爽,可以问自己下面这些问题:

为什么我突然觉得心里这么难受?被广告刺激了?被朋友笑话了?太饿了?太困了?还是别的什么?我的难受来自怎样的想法?我很丑?我必须减肥?还是这个世界是瘦子的?

实际上,这些想法太正常了,每个人都曾有过。但它们也会像突然冒出来一样悄悄消失得没踪影。你可以选择不被它们影响,不去对抗它们,不把它们作为你改变自己的奇怪动力。你当然可以作出一些改变,但是请记住,只有行动上的改变是为了自己,为了让自己更健康、更自信,它才有望持久,才有望转到良性的轨道上。

2.让身边的坏人闭嘴

人类真的很无聊,总有人非常喜欢取笑群体中跟多数人相异的个体。总会有人觉得胖、长相奇特是件好笑的事情,或者应当被修正。你遇到这样的人,有权跟他们喊出你这样很幼稚、我不想听这样的话。

幸福、健康、有安全感的人不会有空去嘲笑别人,那些伤害别人的人,一定有自己掩藏起来的伤处,甚至他们自己可能都没意识到。

我们需要分清楚:不好受的感觉不是我丑带来的,而是有人用语言侵犯我带来的。

没必要跟这样的人吵架,没必要把别人的攻击当作事实。你有权选择远离那种有意无意伤害你的朋友,和随和、善良的人交朋友。还有就是,你有必要分清言语侵犯和友善建议的区别。不是说三分天注定,七分靠打扮嘛,可以多向擅长装扮的朋友学学。化妆技巧、发型变化、服装搭配,都能让人的外表焕然一新呢。

3.像对待最好的朋友那样对自己

你会用死肥婆、丑八怪来形容自己最好的朋友吗?不要这样讲自己,你得像对待自己的挚爱那样对待自己。你可以试着给自己写封信,假想自己是深深爱着自己的人——当然了,假如写着写着变成了春晚似的空洞赞歌,就等灵感来了再说。

记住,丑陋不堪这个词,只有还不够成熟的中学生和极度缺乏安全感的成年人才会用,它绝少出现在日常对话中。你的朋友会被你丑陋不堪这类自我形容吓到的。想想看,觉得别人丑死人了,你这辈子有过几次?真的,大多数人只是长相普通、身材普通,并没有到丑的地步。

4.寻求必要的专业帮助

假如你实在觉得自己丑得不行,没办法上街,没办法跟人打交道,没办法正常工作、学习、生活,那么,你可能需要求助专业的精神科医生或者心理咨询师。

记得啊:假如你对自己外表的评价远远低于别人对你的判断,你可能真的需要看医生。假如因为外形问题你出现了间断的拒绝进食、暴饮暴食、催吐行为,你可能真的需要看医生。假如除了对自己的外形介意,你同时对自己方方面面不满,甚至冒出想死的念头,你真的需要看医生。

学着让自我感觉更好

下面这些建议,也许能帮你对自己更自信。

1.找到你擅长和热爱的事情

我们在做自己热爱的事情时,自我感觉会更好。假如目前还没遇到这样的事,我们可以试着找到它:想想看,你小时候想做什么来着?把那时候爱做的事情、想做的事情都写下来;把你敬仰的人的名字列下来,写上你为什么崇拜他们,写下它们和你热爱的事物有什么关系;假如一定会成功,你最想做什么呢?把它写下来。

2.让自己更擅长热爱的事情

了解了什么事情让我们开心之后,我们可以试着多做做看。你可以根据实际情况,让热爱的事情成为一种生活习惯,甚至成为自己新的职业。假如热爱的事情门槛高,我们可以努力学习,参加培训班或者学习在线课程,或者买些参考书。假如你所努力的方向是你真正热爱的,那么在努力过程中,你会有轻快、幸福的感觉;如果相反觉得沉重、有负担,你可能要考虑寻找新的事情去专注。

3.提升各方面的吸引力

没错,不得不承认,一见钟情这种事主要是外貌的贡献,但是吸引力真的不仅仅关于外表。一个人的聪明程度、友善程度、幽默感、自信的状态、健康的生活方式,都是吸引力的来源。此外,人们也会更喜欢对自我的评价更客观、情绪更稳定、自理能力和生活能力强的人。怎么样,你符合多少呢?

4.学会打扮自己

打扮不意味着浓妆艳抹或者哗众取宠,而是为合适的场合准备合适自己的装扮——假如合宜,加上礼貌友善的说话方式,优雅有礼但不夸张的举止仪态,我们长成什么样对外表吸引力的影响远没你可能想象的大。那么,该怎么打扮呢?

带上你的迷人微笑:进入房间时,与人对视时,打招呼时,开口说话时,我们都可以有礼地微笑;穿上鲜艳的红色:红色的装扮会带来好感、引人注意,哪怕只是红色的跑鞋,红色的手包,红色的发卡;化个淡妆:淡妆对改善人的精神面貌特别有帮助,但是太浓就不好了——没人喜欢戴着面具的人。

5.让自己舒服些

你一定感受过,把家里整理好、洗个澡、化上淡妆、穿上合适的衣服后,自我感觉会更好。是的,为了更自信,我们需要打理好生活。

最基本的,是个人卫生:经常洗澡,定期剪指甲、修剪鼻毛,把房间收拾整洁,每周晒一次被子,勤换枕套、被套、床单;

然后是衣服:衣服最重要的是合身,还有就是颜色适合你,假如能通过衣服来突出你满意的身体部分,那就更好了,但是自己不满意的部分也没必要刻意遮掩,身体就是身体嘛;

还有自我保养:定期做做发膜、做做面膜,或者修脚、按摩之类让你觉得舒服的保养工作,这能让人感觉精神焕发。

6.照顾好自己的身体

吃饭,睡觉,规律锻炼,这三件事一定要做好。成年人平均每天需要 7~8 小时的睡眠,12 到 18 岁正在长身体的年轻人则需要每天睡 9~11 小时。睡眠缺乏可能带来肥胖问题和健康问题。

三餐饮食除了规律,还需要保证各类营养物质的摄入。我们可以试着减少每种食物的进食量、增加所持的食物种类。但是注意,这个种类可不是鸡蛋和鸭蛋的种类,而是蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、豆、肉这样的种类区分。

接下来说说规律锻炼。健康的成年人,每周至少要进行三次、每次至少 40 分钟的锻炼,比如跑步、游泳、健身操等,让自己出汗,让自己觉得精神焕发,整个人都燃起来。生活方式健康的人,真的会更有吸引力喔!

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