唯蜜瘦小编最近看到,国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文,分析了中国的常见癌与 23 种主要致癌风险的关系。

更牛的是,论文还分析了在大陆各省市自治区,因各种致癌风险导致的患癌比例。(后面具体展开讲)里面有很多重要的数据。比如,在 20 岁及以上成人中,中国每年有 103.6 万人死于 23 种主要致癌因素引起的各种癌症,占全部 20 岁及以上癌症死亡人数(约为 229 万人)的 45.2%。

换句话说,只要防控好 23 种致癌因素,中国近一半的癌症死亡可以避免!接下来,唯蜜瘦小编会为大家解读这份研究的重点精华。

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中国各省最常见的致癌风险有哪些?23 种可避免的致癌因素包括:

1.行为因素,共 4 种: 吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼

2.饮食因素,共 7 种:摄入不足:水果、蔬菜、膳食纤维、钙; 摄入过多:红肉、加工肉类制品、腌菜

3.代谢因素,共 2 种:体重超标、糖尿病

4.环境因素,共 2 种: PM 2.5 污染、紫外线辐射

5.感染因素,共 8 种: 幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎丙肝病毒(HCV)、艾滋病毒(HIV)、EB 病毒(EBV)、人乳头瘤病毒(HPV)、华支睾吸虫、 人类疱疹病毒 8 型(HHV - 8)

由 23 种可避免的导致的癌症因素所占比例排名,从高到低,前五分别是黑龙江、广东、吉林、湖北、内蒙古。而比例最低的五个是甘肃、云南、新疆、西藏和上海,其中上海只有 35.2% 的癌症死亡可以归因于这 23 个因素,全国最低。

可能大家会问了,这么多可避免的致癌风险,到底该怎么避免?其实最关键的措施我们完全可以理出来,主要有 6 条。

真正有效抗癌的 6 大措施:

1.打疫苗,如乙肝疫苗和 HPV 疫苗。有助于预防:肝癌、宫颈癌统计显示,感染因素是我国 35~39 岁患者得癌症的第一大风险。

约有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有关;HBV 感染导致的肝癌和 HPV 感染导致的宫颈癌占了很大一部分。全球 50% 以上的肝癌都在中国,其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。因此,接种疫苗,并且做好相关筛查非常重要。

由于乙肝病毒疫苗和丙肝治疗药物的普及,很多地方,尤其是一二线城市情况已经开始慢慢好转。但有些医疗卫生水平落后的地区问题依然很突出。比如青海,男女和乙肝病毒感染有关的肝癌比例分别高达 79.2% 和 73.4%。相比之下,北京这个比例只有 24.6% 和 18.5%。

所以很多人说肝癌是个穷人癌,但我想说——再穷不能穷疫苗啊!

2.多吃蔬菜水果,每天半斤水果一斤菜。有助于预防:结直肠癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌。中国女性最大的 5 个可避免的致癌风险因素是:水果蔬菜摄入不足,乙肝病毒(HBV)感染,吸烟,肥胖和 HPV 感染。

整体来看,排第一的是水果蔬菜摄入不足,占了 15.6%,它也是全国 14 个省的女性第一大风险因素。《中国居民膳食指南》推荐每天吃 300~500 克蔬菜,200~350 克新鲜水果,你吃够了没?

3.戒烟、戒烟、戒烟。有助于预防:肺癌、膀胱癌、肾癌等 15 种癌症。全国整体来看,女性最大患癌风险因素是水果蔬菜摄入不足。但有 6 个省市自治区的女性最大风险是吸烟,包括黑龙江、吉林、辽宁、天津、内蒙古、安徽。

一直以来,东北的女性肺癌发病率都比较高,这和她们吸烟率高密切相关。虽然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸烟,但是贵州和云南是比例最高的,分别占到了 62.1% 和 61.4%。然而,云贵两省恰好是财政收入对烟草行业依赖比例最高的两个。

4.戒酒、戒酒、戒酒。有助于预防:肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。酒精是一类致癌物,每 18 个癌症里面就有 1 个和饮酒相关。饮酒相关的癌症非常多,除了癌症,口咽癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌都跟酒精摄入有关。

西藏青稞酒很有名,也是全国因为饮酒导致癌症比例最高的地区之一,其 25.7% 的食管癌和喝酒有关。内蒙古人以喝酒豪爽著称,因饮酒导致食管癌的比例高居第二,占 24.8%。而宁夏比例全国最低,只有 9%。巧的是,宁夏是回族自治区,而回族人民不喝酒。

5.当心空气污染,尤其是 PM 2.5。有助于预防:肺癌。毫无疑问,重度空气污染是致癌因素,治理环境迫在眉睫。

河北是全国空气污染最严重的地区之一,无论男女,由于 PM 2.5 导致的肺癌都最多,女性比例达到 22.6%,北京情况也不容乐观,是 19.2%。不出意外的,海南这个比例最低,只有 2%,福建是 3.9%,广东是 8%。另外,别忽略了家中的污染,注意防护厨房油烟,除了吸烟,这也是一大 PM 2.5 来源。做饭时记得打开抽油烟机,必要时戴上口罩。

6.减肥,控三高。有助于预防:胰腺癌等 9 种癌症。很多人知道肥胖有害健康,但大家不知道,肥胖还跟癌症有关。目前的权威研究发现,因肥胖而提升发病率的癌症有:

食道癌、胰腺癌、 肠癌、 乳腺癌(绝经后)、子宫内膜癌、肾癌 、甲状腺癌和胆囊癌。这里尤其要提到胰腺癌,它不仅和肥胖有关,还跟糖尿病有关。胰腺癌整体在发达地区发病率更高,北京女性中,有 6.7% 和糖尿病相关,是全国最高的地区。而山西、江西和广西的比例都要低很多,比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有关。

随着生活水平提高,控制三高,对于防癌也越来越重要。这 6 个措施其实都不难,只要一点小改变,就能有大获益。分享给身边的人,一起行动起来吧!

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