作为唯蜜瘦健康顾问,不知大家明不明白一个道理:胖 ≠ 不健康,关键看胖长在哪。比如说,腰特别胖,就是个很不好的现象。因为腰围不仅是养不养眼的标准之一,更是衡量一个人寿命长短的重要指标。为了大家都能长命百岁、寿比南山,今天唯蜜瘦健康顾问就来谈谈腰围的问题。

腰越粗,命越短?这还真不是谣言

我们都知道肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)对健康的杀伤力更大。

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腹型肥胖的人,脂肪除了囤积在肚皮下面,还会让肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官跟着一块儿遭殃,所以腹型肥胖又叫内脏型肥胖。人胖了,走路都费劲,内脏太胖,运转起来也会吃力一些。

如果心脏、肝脏、肾脏还有一些重要的血管受影响,高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性肾病……都可能找上门,不管得了其中哪一种病,想长寿都是有难度的。

胖不胖,腰围也有发言权

在医学上,我们习惯用体质指数(即 BMI,等于体重 ÷ 身高的平方)来衡量一个人胖不胖。一般我们认为,BMI 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 为超重,28 以上为肥胖。

但统计显示,即便是体质指数正常的人,其中也有 14% 会表现为腹型肥胖,所以,腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖,不那么容易看出来。

按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 cm,女性腰围 ≥ 85 cm,就算是迈入肥胖界了。如果你也觉得自己有啤酒肚,最好量一量、称一称,要是超标的话,可能就得减肥咯。

测腰围的方法: 在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点,用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤),就能测到腰围。 测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸,不要憋气,不要吸肚子,可重复测 2~3 次以保证准确性。

瘦子真的能活得更久?

凡事有个度,胖瘦和健康的关系也一样,太瘦了同样不好。有研究表明,大腿比较细的人(特别是 BMI<25)的人,得 2 型糖尿病的风险更高;而屁股大一点、大腿粗一点的人,得 2 型糖尿病的风险更低。还有研究发现,太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。看来,我们也没必要总嫌弃自己屁股太大、腿太粗。不过由于大腿围、臀围的使用不如腰围广泛,而且标准不一,就不细讲这些指标了。

到底哪种人最长寿?

唯蜜瘦健康顾问简单解释一下:特别瘦的人和特别胖的人,死亡风险都偏高。BMI 在 20~24 之间,死亡风险最低。可以粗略理解为这些人更长寿。

前面说过,BMI 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 为超重,BMI 在 22~25 可以说是微胖了。这么看来,可能世界既不属于胖子也不属于瘦子,而是属于微胖界人士的!(玩笑归玩笑,其实这样的体质指数是很好的)

毕竟只拼谁活得久的话,他们更有优势一些。

不过话说回来,唯蜜瘦健康顾问觉得人的寿命肯定受多方面因素影响,除了保持合适的体型和体重,注意体检、营养均衡、心态平和、出门小心一点别被车撞……这些也是很重要的。大家知道该怎么做了吧?

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